Pompes inclinées
Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Cherche une barre ou une surface à la hauteur de tes hanches ou plus haut.
- Pose tes mains dessus en inclinant ton corps et effectue des pompes.
- Essaie de garder le dos et les jambes alignés, et veille à ce que les coudes restent près du tronc sans s’ouvrir sur les côtés.
- Ajuste la hauteur de la barre ou de la surface pour modifier la difficulté, plus c’est haut, plus c’est facile.
Sessions
Épaules et triceps plus forts
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Pectoraux et triceps
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
Mon premier jour au parc
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps
Vegeta - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
Initiation Pectoraux et Triceps
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
Sonia - Exercices de base et cardio à la maison
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Vous pourriez aussi aimer
Étirement de l’extension du poignet avec rotation
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Pompes archer sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tirage du trapèze inférieur
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Dips bulgares aux anneaux
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Répétition partielle de impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest