Pompes inclinées
Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Cherche une barre ou une surface à la hauteur de tes hanches ou plus haut.
- Pose tes mains dessus en inclinant ton corps et effectue des pompes.
- Essaie de garder le dos et les jambes alignés, et veille à ce que les coudes restent près du tronc sans s’ouvrir sur les côtés.
- Ajuste la hauteur de la barre ou de la surface pour modifier la difficulté, plus c’est haut, plus c’est facile.
Sessions
Épaules et triceps plus forts
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Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Pectoraux et triceps
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
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Vegeta - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
Initiation Pectoraux et Triceps
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
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