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Exercices / Débutant

Pompes inclinées

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes inclinées
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Boîte

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Cherche une barre ou une surface à la hauteur de tes hanches ou plus haut.

  2. Pose tes mains dessus en inclinant ton corps et effectue des pompes.

  3. Essaie de garder le dos et les jambes alignés, et veille à ce que les coudes restent près du tronc sans s’ouvrir sur les côtés.

  4. Ajuste la hauteur de la barre ou de la surface pour modifier la difficulté, plus c’est haut, plus c’est facile.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force5
Explosivité0
Technique5
Cardio5
Mobilité5

Sessions

Séances avec cet exercice

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