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Incline-Liegestütze

  • Trizeps
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Incline-Liegestütze
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Box

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Suche dir eine Stange oder Oberfläche auf Hüfthöhe oder höher.

  2. Stütze deine Hände darauf ab, neige deinen Körper und führe Liegestütze aus.

  3. Versuche, Rücken und Beine in einer Linie zu halten. Achte außerdem darauf, dass die Ellbogen nicht seitlich nach außen gehen, sondern nah am Oberkörper bleiben.

  4. Passe die Höhe der Stange oder Oberfläche an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je höher, desto leichter.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik5
Cardio5
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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