Gewöhnung an den Flaggen-Griff
Seitliche Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Trizeps
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand oberhalb deines Kopfes und die andere auf Taillenhöhe.
- Versuche, den unteren Arm vollständig durchgestreckt und als Stütze zu halten, während der obere leicht gebeugt ist.
- Spreize die Beine und halte sie in der Luft, während du mit dem Gesicht zur Sprossenwand bleibst, damit du nachvollziehen kannst, wie der Griff für eine Human Flag aussehen würde.
- Wenn du zu einer Seite schwingst, verändere die Position des unteren Arms nach links oder rechts, bis du das Gleichgewicht findest.
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