Confidenza con la presa della bandiera
Obliqui - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Tricipiti
- Su una sbarra a spalliera o sbarra verticale.
- Posiziona una mano ad un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Prova ad avere il braccio inferiore completamente bloccato e usalo come punto di appoggio, mentre quello superiore sia leggermente flesso.
- Cerca di aprire le gambe e di lasciarle in aria mentre rimani di fronte alle barre per verificare come sarebbe la presa per una bandiera.
- Se stai oscillando da una parte, modifica la posizione del braccio inferiore a sinistra o a destra fino a trovare l'equilibrio.
Potrebbe piacerti anche
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Push-up inclinati di livello 0
Triceps ∙ LowerChest
Canottaggio a sbarra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Piegamenti spartani
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamento toccando le coscie
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negative di dips con salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid