Confidenza con la presa della bandiera
Obliqui - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Tricipiti
- Su una sbarra a spalliera o sbarra verticale.
- Posiziona una mano ad un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Prova ad avere il braccio inferiore completamente bloccato e usalo come punto di appoggio, mentre quello superiore sia leggermente flesso.
- Cerca di aprire le gambe e di lasciarle in aria mentre rimani di fronte alle barre per verificare come sarebbe la presa per una bandiera.
- Se stai oscillando da una parte, modifica la posizione del braccio inferiore a sinistra o a destra fino a trovare l'equilibrio.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti spartani
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Pseudo push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips isometrici a una mano
Triceps ∙ LowerChest
Tuck front lever caduto
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Piegamenti aztechi
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest