45º push up
Tricipiti - Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore - Trapezio Superiore
- Da posizione di pino, senza inarcare la schiena.
- Flettere i bracci e allo stesso tempo abbassare il corpo fino a raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Per completare il movimento, riallunga le braccia e porta il corpo in verticale contemporaneamente.
- Assicurati che la schiena e le gambe non perdano mai la linea retta. Puoi eseguirlo a terra, sui push up o su parallele.
Sessioni
Straddle Planche Destruction
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Rsilvan Sfida alla Spalla
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Tiger Bend Preparation
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Yerai Thrust
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Hollow dip hold
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dip a 45°
Triceps ∙ LowerChest