Avanzato
45º Push up
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Trapezio superiore
- Da posizione di pino, senza inarcare la schiena.
- Flettere i bracci e allo stesso tempo abbassare il corpo fino a raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Per completare il movimento, riallunga le braccia e porta il corpo in verticale contemporaneamente.
- Assicurati che la schiena e le gambe non perdano mai la linea retta. Puoi eseguirlo a terra, sui push up o su parallele.
Sessioni
Straddle Planche Destruction
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Rsilvan Sfida alla Spalla
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Tiger Bend Preparation
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Avambracci
Yerai Thrust
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena
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Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius