← Exercícios

Exercícios / Intermediário

45° push up

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

45° push up
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Peso corporal

Este exercício continua na app.

Descarrega o Calisteniapp e procura “45° push up” em Exercícios. Se já tens a app, abre-o diretamente.

Já tenho a app: abrir 45° push up
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passos

Como se faz

  1. A partir da posição de parada de mão, sem arquear a coluna.

  2. Flexione os braços enquanto deixa o corpo descer até formar um ângulo de 45° em relação ao chão.

  3. Para completar o movimento, estique os braços novamente e ao mesmo tempo levante o corpo para a vertical.

  4. Tentar manter a linha reta nas costas e pernas. Pode ser feito no chão, em agarras push up ou paralelas.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade0
Técnica55
Cardio0
Mobilidade25

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

Você também pode gostar

Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.