45º push up
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Trapézio Superior
- Desde posição de prancha, sem arquear a coluna.
- Flexione os braços enquanto deixa o corpo descer até formar um ângulo de 45° em relação ao chão.
- Para completar o movimento, estique os braços novamente e ao mesmo tempo levante o corpo para a vertical.
- Tentar manter a linha reta nas costas e pernas. Pode ser feito no chão, em agarras push up ou paralelas.
Sessões
Straddle Planche Destruição
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Tiger Bend Preparation
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Yerai Thrust
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Você também pode gostar
Tríceps na cabeça com halteres
Triceps
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Suporte com rotação avançada em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões com 3 palmas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pull da parte baixa do trapézio
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius