45º push up
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Trapézio Superior
- Desde posição de prancha, sem arquear a coluna.
- Flexione os braços enquanto deixa o corpo descer até formar um ângulo de 45° em relação ao chão.
- Para completar o movimento, estique os braços novamente e ao mesmo tempo levante o corpo para a vertical.
- Tentar manter a linha reta nas costas e pernas. Pode ser feito no chão, em agarras push up ou paralelas.
Sessões
Straddle Planche Destruição
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Abdominais
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
Tiger Bend Preparation
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior
Yerai Thrust
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Serrátil
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Flexões assimétricas
Triceps ∙ LowerChest