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Exercícios / Intermediário

45º push up

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

45º push up
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Desde posição de prancha, sem arquear a coluna.

  2. Flexione os braços enquanto deixa o corpo descer até formar um ângulo de 45° em relação ao chão.

  3. Para completar o movimento, estique os braços novamente e ao mesmo tempo levante o corpo para a vertical.

  4. Tentar manter a linha reta nas costas e pernas. Pode ser feito no chão, em agarras push up ou paralelas.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade0
Técnica55
Cardio0
Mobilidade25

Sessões

Sessões com este exercício

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