45º push up
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Trapézio Superior
- Desde posição de prancha, sem arquear a coluna.
- Flexione os braços enquanto deixa o corpo descer até formar um ângulo de 45° em relação ao chão.
- Para completar o movimento, estique os braços novamente e ao mesmo tempo levante o corpo para a vertical.
- Tentar manter a linha reta nas costas e pernas. Pode ser feito no chão, em agarras push up ou paralelas.
Sessões
Straddle Planche Destruição
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Tiger Bend Preparation
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Yerai Thrust
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Você também pode gostar
Estiramento de pulso com rotação
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Balanço de transfer com perna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Transição muscle up em anéis assistidos
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Flexões com protração escapular
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest