45º push up

Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Trapézio Superior

45º push up
  • Desde posição de prancha, sem arquear a coluna.
  • Flexione os braços enquanto deixa o corpo descer até formar um ângulo de 45° em relação ao chão.
  • Para completar o movimento, estique os braços novamente e ao mesmo tempo levante o corpo para a vertical.
  • Tentar manter a linha reta nas costas e pernas. Pode ser feito no chão, em agarras push up ou paralelas.

Sessões

Straddle Planche Destruição

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Abdominais

Rsilvan Desafio De ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais

Tiger Bend Preparation

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Yerai Thrust

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Serrátil

Você também pode gostar