Planche lean
Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Assuma a posição de flexões hollow e incline-se para a frente o máximo que conseguir, apoiando os calcanhares no chão para obter maior inclinação. Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Full body
Preparação de planche
Intermediário
Full body
Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
Full body
Osvaldo Planche Treinamento básico
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Pinho e ombros
Intermediário
Full body
Correção de Planche
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Você também pode gostar
Pike push up em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit a advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa de muscle up com lastros
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isométrico de flexões com passos para os lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Fundos 180
Triceps
Plank avançado
Abs