Planche lean

Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Superior

Planche lean
  • Assuma a posição de flexões hollow e incline-se para a frente o máximo que conseguir, apoiando os calcanhares no chão para obter maior inclinação. Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

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Preparação de planche

Intermediário

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Gohan - Ombros e Tríceps

Intermediário

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Osvaldo Planche Treinamento básico

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Pinho e ombros

Intermediário

Full body

Correção de Planche

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

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