Planche lean
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Assuma a posição de flexões hollow e incline-se para a frente o máximo que conseguir, apoiando os calcanhares no chão para obter maior inclinação. Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Rotinas
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Correção de Planche
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