Exercícios / Iniciante
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
- Abdominais
- Dorsais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de barriga para baixo na frente de um poste de barra ou similar, com o poste entre as suas pernas.
Estenda seu quadril e costas e leve as mãos para trás da sua cabeça, de forma que agarre o poste e o ajude a manter o alongamento.
Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
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