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Exercícios / Iniciante

Alongamento de flexão de ombro assistido por barra

  • Abdominais
  • Dorsais
  • Flexores do Quadril

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se de barriga para baixo na frente de um poste de barra ou similar, com o poste entre as suas pernas.

  2. Estenda sua cintura e costas e leve as mãos para trás da sua cabeça, de forma que agarre o poste e o ajude a manter o alongamento.

  3. Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Dorsais
  • Flexores do Quadril

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força1
Explosividade0
Técnica15
Cardio0
Mobilidade35

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