Iniciante
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abdominais - Dorsais - Flexores do quadril
- Coloque-se de barriga para baixo na frente de um poste de barra ou similar, com o poste entre as suas pernas.
- Estenda sua cintura e costas e leve as mãos para trás da sua cabeça, de forma que agarre o poste e o ajude a manter o alongamento.
- Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra com uma mão assistida por pulso
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Remos arqueiros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Leg raises no chão
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps