Alongamento de flexão de ombro assistido por barra

Coloque-se de barriga para baixo na frente de um poste de barra ou similar, com o poste entre as suas pernas.

Estenda seu quadril e costas e leve as mãos para trás da sua cabeça, de forma que agarre o poste e o ajude a manter o alongamento.

Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.