Iniciante
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abdominais - Dorsais - Flexores do quadril
- Coloque-se de barriga para baixo na frente de um poste de barra ou similar, com o poste entre as suas pernas.
- Estenda sua cintura e costas e leve as mãos para trás da sua cabeça, de forma que agarre o poste e o ajude a manter o alongamento.
- Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.
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