Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- Coloque-se de barriga para baixo na frente de um poste de barra ou similar, com o poste entre as suas pernas.
- Estenda sua cintura e costas e leve as mãos para trás da sua cabeça, de forma que agarre o poste e o ajude a manter o alongamento.
- Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Barra supina negativa
Biceps ∙ Lats
Flexões T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tuck front pull a barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats