Principiante
Allungamento della flessione della spalla assistito dal bilanciere
Addominali - Dorsali - Flessori dell'anca
- Sdraiati a faccia in giù davanti a un palo o simile, con il palo tra le gambe.
- Estendi la tua vita e la schiena e porta le mani dietro la testa, in modo da afferrare il palo e aiutarti a mantenere lo stiramento.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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