Esercizi / Principiante
Allungamento della flessione della spalla assistito dal bilanciere
- Addominali
- Dorsali
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sdraiati a faccia in giù davanti a un palo o simile, con il palo tra le gambe.
Estendi la tua vita e la schiena e porta le mani dietro la testa, in modo da afferrare il palo e aiutarti a mantenere lo stiramento.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Dorsali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
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