Avanzato
Muscle up supino
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Inversione con presa supina.
- Esegui un Muscle Up.
- All'inizio potresti aver bisogno di appoggiare il petto sulla barra per completare il movimento, ma con il tempo sarà pulito.
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Extended curl agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Tuck back lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius