Avanzado
Muscle up supino
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- En barra con agarre supino.
- Realiza un muscle up.
- Al principio puede que necesites apoyar el pecho en la barra para poder terminar el movimiento pero con el tiempo te saldrá limpio.
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Tuck front pull a dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats