Avanzado
Muscle up supino
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- En barra con agarre supino.
- Realiza un muscle up.
- Al principio puede que necesites apoyar el pecho en la barra para poder terminar el movimiento pero con el tiempo te saldrá limpio.
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Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Front lever a 1 mano asistido con banda elástica
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps