Ejercicios / Intermedio
Muscle up supino
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra con agarre supino.
Realiza un muscle up.
Al principio puede que necesites apoyar el pecho en la barra para poder terminar el movimiento pero con el tiempo te saldrá limpio.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza70
- Explosividad50
- Técnica55
- Cardio15
- Movilidad40
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Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
Principiante180°
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Dorsales
PrincipianteFamiliarización con agarre de bandera
Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps
IntermedioDoble zancada con burpee y dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Gemelos
PrincipianteRotación de hombros con escápulas
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
IntermedioRetracción escapular a una mano
Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Antebrazos
IntermedioBandera en tucked caída
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior