Intermedio
Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Oblícuos - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior

- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
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Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Retroversión pélvica de puntillas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest