Intermedio
Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Oblícuos - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
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Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest