Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Dorsales - Oblicuos - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
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