Intermedio
Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Oblícuos - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
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Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento de trapecio
Principiante
UpperTrapezius
Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid