Intermedio
Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Oblícuos - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
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Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
