Intermedio
Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Oblícuos - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
![Bandera en tucked](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX169.jpg)
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
Puede que te interese
![Tucked back lever a pica en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX284.jpg)
Tucked back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Fondos con antebrazos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX423.jpg)
Fondos con antebrazos
Principiante
Lats
![Straddle caseta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX308.jpg)
Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Advanced tucked front lever pull ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX184.jpg)
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
![Hefesto con pies en el suelo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX177.jpg)
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
![Fondos neutros en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX267.jpg)
Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest