Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Dorsales - Oblicuos - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
Puede que te interese
45º push ups
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Fondos arqueros en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Dominadas neutras en anillas
Biceps ∙ Lats
Tijeras en suelo
Abs ∙ HipFlexors
Tick tock en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius