Intermedio
Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Oblícuos - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior

- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
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Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus