Drapeau en tucked
Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Biceps - Dorsaux - Obliques - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale
- Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille
- Ramène les genoux vers la poitrine et essaie de maintenir cette position
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