Exercices / Intermédiaire
Drapeau en tucked
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Biceps
- Dorsaux
- Obliques
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 8
- Matériel
- Échelle suédoise
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale
Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille
Ramène les genoux vers la poitrine et essaie de maintenir cette position
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Biceps
Dorsaux
Obliques
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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