Drapeau en tucked
Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Biceps - Dorsaux - Obliques - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale
- Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille
- Ramène les genoux vers la poitrine et essaie de maintenir cette position
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Demi relevé turc avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Élévations alternées des jambes en position de pompes
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Tractions australiennes asymétriques
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Balancement de passage de barrière avec jambe
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Traction archer à typewriter aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up en L sur anneaux
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms