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Exercices / Intermédiaire

Drapeau en tucked

  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Obliques
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Drapeau en tucked
Niveau
Intermédiaire
Muscles
8
Matériel
Échelle suédoise

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur des barres type espalier ou sur une barre verticale

  2. Place une main à une hauteur supérieure à celle de ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille

  3. Ramène les genoux vers la poitrine et essaie de maintenir cette position

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Obliques
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité0
Technique30
Cardio0
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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