Exercícios / Intermediário
Bandeira em tucked
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Bíceps
- Dorsais
- Oblíquos
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Escada sueca
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra tipo espaldar ou em uma barra vertical.
Coloque uma mão a uma altura superior à sua cabeça e a outra a altura da sua cintura.
Leve as pernas para o peito e tente manter-se nessa posição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Deltoide Anterior
Bíceps
Dorsais
Oblíquos
Tríceps
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio0
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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