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Exercícios / Intermediário

Agachamento e press com kettlebell

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Trapézio Superior
  • Peitoral Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Agachamento e press com kettlebell
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Kettlebell

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realiza uma sentada com peso adicionado, segurando a kettlebell perto do seu peito.

  2. Ao estender as pernas, estenda os braços para cima.

  3. Volte à posição inicial para completar uma repetição, você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Trapézio Superior
  • Peitoral Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade10
Técnica40
Cardio25
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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