Agachamento e press com kettlebell

Tríceps - Deltoide Anterior - Trapézio Superior - Peitoral Superior

Agachamento e press com kettlebell
  • Realiza uma sentada com peso adicionado, segurando a kettlebell perto do seu peito.
  • Ao estender as pernas, estenda os braços para cima.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição, você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.

Sessões

Kettlebell corpo completo avançado

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Kettlebell Hell

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Kettlebell Rush

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Kettlebell Ombros Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps

Kettlebell Ombros Iniciante

Iniciante

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps

Brawny Kettlebell Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Lombares

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