Intermediário

Agachamento e press com kettlebell

Tríceps - Deltoides anteriores - Trapézio superior - Parte superior do peito

Realiza uma sentada com peso adicionado, segurando a kettlebell perto do seu peito.
Ao estender as pernas, estenda os braços para cima.
Volte à posição inicial para completar uma repetição, você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.

Sessões

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Lombar

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas

Intermediário

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps

Iniciante

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps

Intermediário

Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Bíceps