Agachamento e press com kettlebell
Tríceps - Deltoide Anterior - Trapézio Superior - Peitoral Superior
- Realiza uma sentada com peso adicionado, segurando a kettlebell perto do seu peito.
- Ao estender as pernas, estenda os braços para cima.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição, você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Kettlebell Hell
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Kettlebell Rush
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Kettlebell Ombros Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps
Kettlebell Ombros Iniciante
Iniciante
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps
Brawny Kettlebell Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Lombares
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