Agachamento e press com kettlebell
Tríceps - Deltoide Anterior - Trapézio Superior - Peitoral Superior
- Realiza uma sentada com peso adicionado, segurando a kettlebell perto do seu peito.
- Ao estender as pernas, estenda os braços para cima.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição, você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Hell
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Rush
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Ombros Intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Ombros Iniciante
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Brawny Kettlebell Intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos explosivos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões de tríceps
Triceps ∙ Abs
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Superman flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
45º push up
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius