Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Coloque as mãos no chão atrás de você, unindo-as até que elas estejam tocando ou quase tocando, tentando afastá-las o máximo possível.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Flexões hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com tapa na coxa
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões assistidas no handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius