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Exercícios / Iniciante

Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas

  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
Nível
Iniciante
Músculos
2
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Sente-se no chão com as pernas estendidas.

  2. Coloque as mãos no chão atrás de você, unindo-as até que elas estejam tocando ou quase tocando, tentando afastá-las o máximo possível.

  3. Segure essa posição por um determinado período de tempo.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Peitoral Superior
  • Deltoide Anterior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força1
Explosividade0
Técnica15
Cardio0
Mobilidade45

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