Estiramiento extensión de hombros en suelo con manos unidas
Pectoral Superior - Deltoides Anterior
- Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas.
- Lleva las manos al suelo por tu espalda, únelas hasta que se estén tocando o casi tocando, intentando alejarlas lo máximo posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
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Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Agitar hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Ring flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fondos con balanceo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull de hefesto completo con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest