Ejercicios / Intermedio
Planche lean push ups
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Abdominales
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de planche lean.
Haz repeticiones, flexionando los brazos intentando no perder la posición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Abdominales
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica45
- Cardio5
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Osvaldo Planche Basic training
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
36 min · 6 ejercicios
Intermedio
Push and Pull Planche and Front
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps
68 min · 10 ejercicios
Intermedio
Planche Correction
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
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Intermedio
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato
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Intermedio
Straddle Planche Strength
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato
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Intermedio
Planche Beginner - Intermediate
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato
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