Ejercicios / Intermedio
Planche lean push ups
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Abdominales
- Pectoral Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de planche lean.
Haz repeticiones, flexionando los brazos intentando no perder la posición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Abdominales
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica45
- Cardio5
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Osvaldo Planche Basic training
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
36 min · 6 ejercicios
Intermedio
Push and Pull Planche and Front
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps
68 min · 10 ejercicios
Intermedio
Planche Correction
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
40 min · 6 ejercicios
Intermedio
Plancha Nivel Básico
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato
37 min · 6 ejercicios
Intermedio
Straddle Planche Strength
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato
48 min · 7 ejercicios
Intermedio
Planche Beginner - Intermediate
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato
42 min · 7 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioTucked press
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioTuck front pull a dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioFront lever una pierna advanced y otra tucked
Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioBack lever pull ups asistidas
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioRocking back bridge
Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps
IntermedioTucked front lever a pica en anillas
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales