Intermedio
Planche lean push ups
Tríceps - Deltoides anteriores - Abdominales - Pectoral superior

- Colócate en posición de planche lean.
- Haz repeticiones, flexionando los brazos intentando no perder la posición.
Sesiones
Osvaldo Planche Basic training
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Push and Pull Planche and Front
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Planche Correction
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas
Plancha Nivel Básico
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Straddle Planche Strength
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Planche Beginner - Intermediate
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fondos espartanos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid