Planche Lean Push ups
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Addominali - Parte superiore del petto
- Posizionati in una plancia lean.
- Esegui ripetizioni, piegando i tuoi bracci cercando di non perdere la posizione.
Sessioni
Osvaldo Planche Basic Training
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali
Push and Pull Planche e Front
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali
Correzione della planche
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Fianchi
Planche di livello base
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Straddle Planche Strength
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Planche Principiante - Intermedio
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips esplosivi spartani con cambio
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest