Esercizi / Intermedio
Planche lean push ups
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Addominali
- Pettorale Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in una plancia lean.
Esegui ripetizioni, piegando i tuoi bracci cercando di non perdere la posizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Addominali
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica45
- Cardio5
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Osvaldo Planche Basic Training
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
36 min · 6 esercizi
Intermedio
Push and Pull Planche e Front
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
68 min · 10 esercizi
Intermedio
Correzione della planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore
40 min · 6 esercizi
Intermedio
Planche di livello base
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato
37 min · 6 esercizi
Intermedio
Straddle Planche Strength
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato
48 min · 7 esercizi
Intermedio
Planche Principiante - Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato
42 min · 7 esercizi
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IntermedioPlanche magra con salti a pieno
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato