Esercizi / Intermedio
Kettlebell devil press
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
- Pettorale Inferiore
- Lombari
- Quadricipiti
- Serrato
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 10
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Da posizione in piedi con la kettlebell in mano.
Posizionala sul pavimento e usala come sostegno per eseguire un burpee.
Al rialzarsi, utilizzare l'estensione dell'anca per spingere la kettlebell e flettere la spalla fino a quando il braccio non sia rivolto verso il cielo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
Pettorale Inferiore
Lombari
Quadricipiti
Serrato
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività15
- Tecnica40
- Cardio40
- Mobilità25
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