Intermedio
Kettlebell devil press
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Lombari - Quadricipiti - Serrato - Trapezio superiore
- Da posizione in piedi con la kettlebell in mano.
- Posizionala sul pavimento e usala come sostegno per eseguire un burpee.
- Al rialzarsi, utilizzare l'estensione dell'anca per spingere la kettlebell e flettere la spalla fino a quando il braccio non sia rivolto verso il cielo.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Allungamento apertura gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
Trazioni toccando i piedi
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Piegamenti coi pugni
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Knee twists alle parallele
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
