Intermedio
Kettlebell devil press
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Lombari - Quadricipiti - Serrato - Trapezio superiore
- Da posizione in piedi con la kettlebell in mano.
- Posizionala sul pavimento e usala come sostegno per eseguire un burpee.
- Al rialzarsi, utilizzare l'estensione dell'anca per spingere la kettlebell e flettere la spalla fino a quando il braccio non sia rivolto verso il cielo.
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tuck Planche Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Negativa da verticale a Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius