Esercizi / Intermedio
Piegamenti zavorrati con piedi su rialzo
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Scatola, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza un giubbotto o simile per aggiungere peso.
Posiziona i piedi su una panca o una barra bassa e esegui piegamenti.
Puoi leggermente inarcare la schiena in modo che il petto tocchi il pavimento e l'ampiezza di movimento sia completa, ma non esagerare con questo arco.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività5
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità15
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