Intermedio
Flexiones lastradas declinadas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca tus pies en un banco o barra baja y realiza flexiones.
- Puedes arquear ligeramente la espalda para que el pecho llegue al suelo y el rango de movimiento sea completo, pero no te excedas en este arqueo.
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Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones arqueras
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs