Intermedio
Flexiones lastradas declinadas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca tus pies en un banco o barra baja y realiza flexiones.
- Puedes arquear ligeramente la espalda para que el pecho llegue al suelo y el rango de movimiento sea completo, pero no te excedas en este arqueo.
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Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Saltar a la comba
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpee con muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps