Ejercicios / Intermedio
Flexiones lastradas declinadas
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Cajón, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
Coloca tus pies en un banco o barra baja y realiza flexiones.
Puedes arquear ligeramente la espalda para que el pecho llegue al suelo y el rango de movimiento sea completo, pero no te excedas en este arqueo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad5
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad15
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Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior