Ejercicios / Intermedio
Flexiones lastradas declinadas
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Cajón, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
Coloca tus pies en un banco o barra baja y realiza flexiones.
Puedes arquear ligeramente la espalda para que el pecho llegue al suelo y el rango de movimiento sea completo, pero no te excedas en este arqueo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad5
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad15
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioTucked planche push ups
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioL back lever a pica en anillas
Tríceps ∙ Lumbares ∙ Deltoides Anterior
IntermedioMuscle up con cambio de agarre
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioPino
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioBack lever a 45°
Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioKettlebell thrusters
Cuádriceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos