Intermedio
Flexiones lastradas declinadas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca tus pies en un banco o barra baja y realiza flexiones.
- Puedes arquear ligeramente la espalda para que el pecho llegue al suelo y el rango de movimiento sea completo, pero no te excedas en este arqueo.
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Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Press a pino
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos búlgaros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest