Intermedio
Flexiones lastradas declinadas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca tus pies en un banco o barra baja y realiza flexiones.
- Puedes arquear ligeramente la espalda para que el pecho llegue al suelo y el rango de movimiento sea completo, pero no te excedas en este arqueo.
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Pino en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Straddle Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest