Ejercicios / Principiante
Estiramiento pectoral y bíceps
- Bíceps
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de espaldas a la barra, espaldera o marco de una puerta.
Agárrala con una mano y estira hasta que notes que tira del pecho y el bíceps.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Principiante
Mejora de la postura
Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales
81 min · 11 ejercicios
Principiante
Get Flexi
Trapecio Superior ∙ Bíceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
69 min · 8 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Codos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior
41 min · 11 ejercicios
Principiante
Corrección de Postura y Compensación
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
46 min · 9 ejercicios
Intermedio
Pear Compensación y Postura Lastrada
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
34 min · 6 ejercicios
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Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioFront lever a 1 pierna
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps
IntermedioHinge row
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
AvanzadoPino a una mano
Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior