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Principiante

Corrección de Postura y Compensación

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Tríceps ∙ Caderas ∙ Dorsales

46 min

  • Pull de trapecio

    3x12

    Pull de trapecio

  • Back bridge en extensión de hombros

    3x15"

    Back bridge en extensión de hombros

  • Pull de trapecio en T

    3x8

    Pull de trapecio en T

  • Estiramiento de flexores de la cadera

    3x15"

    Estiramiento de flexores de la cadera

  • Rotación de hombro externa

    3x10

    Rotación de hombro externa

  • Estiramiento de dorsal con manos cruzadas

    3x15"

    Estiramiento de dorsal con manos cruzadas

  • Estiramiento pectoral y bíceps

    3x15"

    Estiramiento pectoral y bíceps

  • Fortalecimiento flexores de cuello

    2x15

    Fortalecimiento flexores de cuello

  • Retracción escapular con peso corporal en suelo

    2x15

    Retracción escapular con peso corporal en suelo

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