Principiante

Estiramiento de flexores de la cadera

Flexores de la cadera

Colócate arrodillado en el suelo.
Estira una pierna hacia atrás lo máximo posible mientras mantienes el resto del cuerpo en la misma posición.
Haz una ligera presión hacia el suelo hasta que notes el estiramiento en la zona de la cadera.

Sesiones

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares

Principiante

Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors