Dehnung der Hüftbeuger

Hüftbeuger

Dehnung der Hüftbeuger
  • Begib dich in eine kniende Position auf dem Boden.
  • Strecke ein Bein so weit wie möglich nach hinten aus, während du den Rest des Körpers in derselben Position hältst.
  • Übe leichten Druck in Richtung Boden aus, bis du die Dehnung im Hüftbereich spürst.

Einheiten

Verbesserung der Haltung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Werde flexibel

Einsteiger

Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Spezifisches Bein-Warm-up

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Haltungskorrektur und Kompensation

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Lendenmuskeln

Fastflex Mobilität

Einsteiger

Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln

Ganzkörper-Dehnübungen 5 Minuten

Einsteiger

Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Hüftbeuger

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