Dehnung der Hüftbeuger
Hüftbeuger
- Begib dich in eine kniende Position auf dem Boden.
- Strecke ein Bein so weit wie möglich nach hinten aus, während du den Rest des Körpers in derselben Position hältst.
- Übe leichten Druck in Richtung Boden aus, bis du die Dehnung im Hüftbereich spürst.
Einheiten
Verbesserung der Haltung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
Werde flexibel
Einsteiger
Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
Spezifisches Bein-Warm-up
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
Haltungskorrektur und Kompensation
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Lendenmuskeln
Fastflex Mobilität
Einsteiger
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln
Ganzkörper-Dehnübungen 5 Minuten
Einsteiger
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Hüftbeuger
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Skin the Cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Liegestützposition mit Verschieben in den Pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
L-Sit-Stütz an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest