Étirement des fléchisseurs de la hanche

Fléchisseurs de Hanche

Étirement des fléchisseurs de la hanche
  • Mets-toi à genoux au sol.
  • Étends une jambe vers l’arrière autant que possible tout en gardant le reste du corps dans la même position.
  • Exerce une légère pression vers le sol jusqu’à ressentir l’étirement au niveau de la hanche.

Sessions

Amélioration de la posture

Débutant

Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Deviens flexible

Débutant

Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur

Échauffement spécifique des jambes

Débutant

Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche

Correction de posture et compensation

Débutant

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Lombaires

Mobilité Fastflex

Débutant

Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires

Étirements corps complet 5 minutes

Débutant

Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche

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