Étirement des fléchisseurs de la hanche

Fléchisseurs de Hanche

Mets-toi à genoux au sol.
Étends une jambe vers l’arrière autant que possible tout en gardant le reste du corps dans la même position.
Exerce une légère pression vers le sol jusqu’à ressentir l’étirement au niveau de la hanche.

Sessions

Amélioration de la posture

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur

Deviens flexible

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras

Échauffement spécifique des jambes

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Correction de posture et compensation

Débutant

Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras

Mobilité Fastflex

Débutant

Full body

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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Traction en L frontale à traction inversée

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Row à la barre et négative de front lever

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Tuck raises sur support anneaux

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Séquence messie

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius