Allungamento del flessore dell'anca
Flessori dell'anca
- Inizia mettendoti in ginocchio a terra.
- Estendi una gamba all'indietro il più possibile mantenendo il resto del corpo nella stessa posizione.
- Fai una leggera pressione verso il suolo fino a quando non senti lo stiramento nella zona dell'anca.
Routine
Miglioramento della postura
Principiante
Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti
Get Flexi
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle
Specific Legs Warm-up
Principiante
Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari
Fastflex Mobility
Principiante
Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorali ∙ Lombari
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors
Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
