Allungamento del flessore dell'anca
Flessori dell'Anca
- Inizia mettendoti in ginocchio a terra.
- Estendi una gamba all'indietro il più possibile mantenendo il resto del corpo nella stessa posizione.
- Fai una leggera pressione verso il suolo fino a quando non senti lo stiramento nella zona dell'anca.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca
Get Flexi
Principiante
Trapezio Superiore ∙ Bicipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
Specific Legs Warm-up
Principiante
Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Lombari
Fastflex Mobility
Principiante
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari
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L front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Legs raises one arm
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors