Esercizi / Principiante
Stretching di apertura gambe a pancia in su con elastico
- Quadricipiti
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Siediti e annoda la banda elastica su ogni piede, passando la banda sulla schiena.
Sdraiati supino e allarga le gambe ai lati, in modo che la banda ti aiuti con lo stretching.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio0
- Mobilità40
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