← Übungen

Übungen / Einsteiger

Rückenlage-Beinspreizdehnung mit Widerstandsband

  • Quadrizeps
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Rückenlage-Beinspreizdehnung mit Widerstandsband
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Widerstandsband

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Rückenlage-Beinspreizdehnung mit Widerstandsband“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Rückenlage-Beinspreizdehnung mit Widerstandsband öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Setze dich hin und befestige das Widerstandsband an jedem deiner Füße, indem du das Band über deinen Rücken führst.

  2. Lege dich auf den Rücken und strecke die Beine seitlich auseinander, sodass das Band dich bei der Dehnung unterstützt.

  3. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität40

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.