Rückenlage-Beinspreizdehnung mit Widerstandsband
Quadrizeps - Hüftbeuger
- Setze dich hin und befestige das Widerstandsband an jedem deiner Füße, indem du das Band über deinen Rücken führst.
- Lege dich auf den Rücken und strecke die Beine seitlich auseinander, sodass das Band dich bei der Dehnung unterstützt.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
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