Übungen / Einsteiger
Rückenlage-Beinspreizdehnung mit Widerstandsband
- Quadrizeps
- Hüftbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Widerstandsband
01 / Schritte
So geht’s
Setze dich hin und befestige das Widerstandsband an jedem deiner Füße, indem du das Band über deinen Rücken führst.
Lege dich auf den Rücken und strecke die Beine seitlich auseinander, sodass das Band dich bei der Dehnung unterstützt.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio0
- Mobilität40
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