Airborne Squat

Quadrizeps

Airborne Squat
  • Stelle dich auf ein Bein, während das andere Bein nach hinten angewinkelt ist.
  • Gehe nach unten, bis das Knie dieses Beins den Boden berührt, und richte dich wieder auf.
  • Für einen höheren Schwierigkeitsgrad vermeide es, dich nach vorne zu lehnen, und vermeide es, vom Boden abzufedern.

Einheiten

Unterkörper

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Schnelles Beintraining

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden

Fortgeschrittene Beine und Gesäß

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Einseitige Korrektur

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Beintraining

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

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