Airborne Squat
Quadrizeps
- Stelle dich auf ein Bein, während das andere Bein nach hinten angewinkelt ist.
- Gehe nach unten, bis das Knie dieses Beins den Boden berührt, und richte dich wieder auf.
- Für einen höheren Schwierigkeitsgrad vermeide es, dich nach vorne zu lehnen, und vermeide es, vom Boden abzufedern.
Einheiten
Unterkörper
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
Schnelles Beintraining
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden
Fortgeschrittene Beine und Gesäß
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
Einseitige Korrektur
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Beintraining
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
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Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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