Airborne Squat
Quadrizeps
- Stelle dich auf ein Bein, während das andere Bein nach hinten angewinkelt ist.
- Gehe nach unten, bis das Knie dieses Beins den Boden berührt, und richte dich wieder auf.
- Für einen höheren Schwierigkeitsgrad vermeide es, dich nach vorne zu lehnen, und vermeide es, vom Boden abzufedern.
Einheiten
Unterkörper
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
Schnelles Beintraining
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden
Fortgeschrittene Beine und Gesäß
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
Einseitige Korrektur
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Beintraining
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Das könnte dir auch gefallen
Einbeinige isometrische Wandsitzübung
Quadriceps
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Explosiver Pistol Squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Teilkniebeuge auf einem Bein
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Teilkniebeugen auf einem Bein mit Zusatzgewicht
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar