Exercices / Intermédiaire
Airborne squat
- Quadriceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi debout avec une jambe fléchie vers l’arrière
Descends jusqu’à ce que le genou de cette jambe touche le sol puis remonte
Pour plus de difficulté évite de te pencher en avant et évite de rebondir sur le sol
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio5
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Train inférieur
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets
44 min · 6 exercices
Intermédiaire
Jambe entraînement rapide
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
22 min · 6 exercices
Intermédiaire
Jambes et fessiers avancé
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
51 min · 7 exercices
Intermédiaire
Correction unilatérale
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
Stimulation des jambes
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
75 min · 7 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantSoulevé de terre avec kettlebell
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantÉtirement des jambes allongé sur le dos
Quadriceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireSquat Maldini
Quadriceps ∙ Fessiers
DébutantJumping jacks
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral
IntermédiaireSwing avec kettlebell
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantExtension des genoux au sol
Quadriceps