Mineurs

Quadriceps

Mineurs

Place-toi accroupi, avec l’arrière des coudes appuyé sur les genoux.
Étends les jambes de façon à ce que tes mains aillent vers les pieds.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.

Sessions

Échauffement spécifique des jambes

Débutant

Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche

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