Exercices / Débutant
Mineurs
- Quadriceps
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi accroupi, avec l’arrière des coudes appuyé sur les genoux.
Étends les jambes de façon à ce que tes mains aillent vers les pieds.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio15
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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