Pistol squat assistée

Place-toi face à un poteau ou une barre verticale et saisis-la avec une main.

Étends une jambe pendant que tu effectues un squat profond avec l’autre, de façon à ce que tes fessiers frôlent le sol sans jamais décoller le talon.

Redresse-toi en t’aidant du bras autant que nécessaire.

Avec le temps, réduis cette assistance.