Pistol squat asistida

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Pistol squat asistida
  • Colócate de frente a algún poste o barra vertical y agárralo con una mano.
  • Extiende una pierna mientras haces una sentadilla profunda con la otra, de manera que tus glúteos rocen el suelo y sin levantar el talón en ningún momento.
  • Vuelve a levantarte, ayudándote con el brazo tanto como sea necesario.
  • Con el tiempo reduce esta ayuda.

Sesiones

Gana fuerza

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Tren inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

La Gomera - Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Bahamas Drop Supersets

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

C16 - Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Complementario - Piernas y abs

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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