Intermedio
Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Puente femoral con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
