Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Flexiones
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos en barra
Triceps ∙ LowerChest
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos a codos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Muscle up agarre mixto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest