Ejercicios / Intermedio
Rocking back bridge
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo boca arriba
Realiza un puente trasero elevando tu cadera
Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad50
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