Intermedio
Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings