Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fondos con rango ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Zancadas lastradas
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Plank pass through con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Sentadilla lastrada
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings