Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Isométrico sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes
Fondos 180
Triceps
Bandera en tucked caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos con balanceo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Isométrico flexiones
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos en barra hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest