Intermedio
Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Hefesto asistido en suelo sin tope
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest