Intermedio
Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fondos asistidos con banda elástica
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Side leg raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento extensión de hombros en suelo
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
