Intermedio
Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiales - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior
- En el suelo boca arriba
- Realiza un puente trasero elevando tu cadera
- Transfiere ligeramente el peso de tu cuerpo hacia el tren superior intentando acercar la cadera a la altura de tus manos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Estiramiento extensión de hombros en barra con manos unidas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
