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Übungen / Fortgeschritten

Wiegen in der rückwärtigen Brücke

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Wiegen in der rückwärtigen Brücke
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Lege dich auf dem Rücken auf den Boden

  2. Führe eine rückwärtige Brücke aus, indem du deine Hüfte anhebst

  3. Verlagere dein Körpergewicht leicht auf den Oberkörper und versuche dabei, deine Hüfte auf Höhe deiner Hände zu bringen

  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität50

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