Exercices / Intermédiaire
Pont arrière basculant
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol sur le dos
Réalise un pont arrière en levant tes hanches
Transfère légèrement le poids de ton corps vers le haut du corps en essayant d’amener les hanches à la hauteur de tes mains
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité50
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