Pont arrière basculant
Fessiers - Ischio-jambiers - Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Au sol sur le dos
- Réalise un pont arrière en levant tes hanches
- Transfère légèrement le poids de ton corps vers le haut du corps en essayant d’amener les hanches à la hauteur de tes mains
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Pompes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes prise large
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever à muscle up aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up prise large
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pompes pike sur anneaux
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus