Rocking back bridge
Glúteos - Isquiotibiais - Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- No chão de costas, faça uma ponte elevando o quadril
- Transfira levemente o peso do seu corpo para a parte superior, tentando aproximar o quadril da altura das suas mãos
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
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