Exercícios / Intermediário
Rocking back bridge
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão de costas, faça uma ponte elevando o quadril
Transfira levemente o peso do seu corpo para a parte superior, tentando aproximar o quadril da altura das suas mãos
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade50
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