Rocking back bridge

Glúteos - Isquiotibiais - Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior

Rocking back bridge

No chão de costas, faça uma ponte elevando o quadril
Transfira levemente o peso do seu corpo para a parte superior, tentando aproximar o quadril da altura das suas mãos
Volte à posição inicial para completar uma repetição

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