Esercizi / Intermedio
Rocking back bridge
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sul pavimento a faccia in su
Esegui un ponte sollevando il tuo bacino
Trasferisci leggermente il peso del tuo corpo verso la parte superiore cercando di avvicinare il bacino alla stessa altezza delle mani
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità50
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Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali