Intermedio
Rocking back bridge
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Sul pavimento a faccia in su
- Esegui un ponte sollevando il tuo bacino
- Trasferisci leggermente il peso del tuo corpo verso la parte superiore cercando di avvicinare il bacino alla stessa altezza delle mani
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche
Push press con Kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa da verticale a Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Squat parziale ad una gamba
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat Maldini
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar