Rocking back bridge
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Sul pavimento a faccia in su
- Esegui un ponte sollevando il tuo bacino
- Trasferisci leggermente il peso del tuo corpo verso la parte superiore cercando di avvicinare il bacino alla stessa altezza delle mani
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips spartani
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Dip a 45°
Triceps ∙ LowerChest
L sit raises sulle parallele
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest