Avanzato
Muscle Up to Front Lever
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Esegui un Muscle Up.
- Quando scendi, invece di rimanere appeso, vai direttamente nella posizione di Front Lever.
- Se imposti una presa falsa quando scendi (lasciando le mani sopra la barra), poi sarai in grado di risalire abbastanza facilmente.
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Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Straddle Planche Push Ups
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest