Principiante
Knee Raises con Hold
Addominali - Flessori dell'anca - Avambracci

- In una barra alta, solleva le ginocchia al petto e tienile lì per 3 secondi.
- Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
- Per una tecnica corretta cercate di ritrarre le scapole dall'inizio del movimento e avvicinate il più possibile le ginocchia al petto.
Potrebbe piacerti anche

Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Piegamenti con protrazione scapolare
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Jump Over the Bar
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Kettlebell russian twists
Intermedio
Abs ∙ Obliques

Estensione dei tricipiti alle parallele
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats