Knee Raises con Hold - Esercizio livello principiante

Principiante

Knee Raises con Hold

Addominali - Flessori dell'anca - Avambracci

In una barra alta, solleva le ginocchia al petto e tienile lì per 3 secondi.
Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Per una tecnica corretta cercate di ritrarre le scapole dall'inizio del movimento e avvicinate il più possibile le ginocchia al petto.

Routine

Roger Jimenez Front Lever set 4

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Fianchi ∙ Avambracci

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