Principiante
Knee Raises con Hold
Addominali - Flessori dell'anca - Avambracci
- In una barra alta, solleva le ginocchia al petto e tienile lì per 3 secondi.
- Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
- Per una tecnica corretta cercate di ritrarre le scapole dall'inizio del movimento e avvicinate il più possibile le ginocchia al petto.
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Principiante
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