Esercizi / Principiante
Knee raises con hold
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In una barra alta, solleva le ginocchia al petto e tienile lì per 3 secondi.
Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Per una tecnica corretta cercate di ritrarre le scapole dall'inizio del movimento e avvicinate il più possibile le ginocchia al petto.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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