Exercices / Débutant
Élévations de genoux avec maintien
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
À la barre haute, élève tes genoux vers la poitrine et maintiens-les pendant 3 secondes
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
Pour une technique correcte, essaie de rétracter les omoplates dès le début du mouvement et d’amener les genoux le plus près possible de la poitrine
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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