Élévations de genoux avec maintien
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Avant-bras
- À la barre haute, élève tes genoux vers la poitrine et maintiens-les pendant 3 secondes
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
- Pour une technique correcte, essaie de rétracter les omoplates dès le début du mouvement et d’amener les genoux le plus près possible de la poitrine
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