Exercices / Intermédiaire
L-sit pullover à L-sit
- Abdominaux
- Biceps
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi complètement à une barre.
Lève les pieds jusqu'à un angle de 90º pour réaliser un L-sit.
Fléchis les bras pour continuer à élever les hanches et les pieds et effectue un passage au-dessus de la barre.
Redescends lentement jusqu'à revenir en position de L-sit et répète le mouvement.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio5
- Mobilité50
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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