L-sit pullover à L-sit
Abdominaux - Biceps - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Suspends-toi complètement à une barre.
- Lève les pieds jusqu'à un angle de 90º pour réaliser un L-sit.
- Fléchis les bras pour continuer à élever les hanches et les pieds et effectue un passage au-dessus de la barre.
- Redescends lentement jusqu'à revenir en position de L-sit et répète le mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Tuck front pull à la traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Maintien du hollow body groupé
Abs
Hefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tractions lestées prise mixte
Biceps ∙ Lats
L sit à front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Étirement des jambes allongé sur le dos
Quadriceps ∙ HipFlexors