Pullover avec élan

Pour cette variation tu peux utiliser une barre basse, moyenne ou haute, tant que tu peux la saisir sans décoller les pieds du sol

Fais un pas en avant et un petit saut en fléchissant les hanches et en levant les pieds pour les passer au-dessus de la barre

En même temps tire fort avec les bras pour placer tes hanches sur la barre et effectuer une rotation qui te laisse en position de dips sur barre