Pullover avec élan
Abdominaux - Biceps - Pectoraux Inférieurs - Triceps - Dorsaux
- Pour cette variation tu peux utiliser une barre basse, moyenne ou haute, tant que tu peux la saisir sans décoller les pieds du sol
- Fais un pas en avant et un petit saut en fléchissant les hanches et en levant les pieds pour les passer au-dessus de la barre
- En même temps tire fort avec les bras pour placer tes hanches sur la barre et effectuer une rotation qui te laisse en position de dips sur barre
Vous pourriez aussi aimer
Élévations en L front lever aux anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Répétition partielle de impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Handstand assisté à une main en coupe
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Isométrique traction supination jusqu'à la moitié
Biceps ∙ Lats
Dips neutres aux anneaux
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tractions supines jusqu'à la moitié
Biceps ∙ Lats