Exercices / Débutant
Taps d’épaules en quadrupédie
- Abdominaux
- Triceps
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Mets-toi en position quadrupédique avec les coudes tendus.
Alterne les touches de chaque main sur l’épaule opposée tout en maintenant le reste de la position fixe.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Triceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
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