Esercizi / Principiante
Shoulder taps in quadrupedia
- Addominali
- Tricipiti
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Tricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio5
- Mobilità5
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Deltoide Anteriore ∙ Avambracci ∙ Tricipiti
PrincipianteRotazione dell'anca
Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui
IntermedioBack lever supino
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
IntermedioSupporto con rotazione avanzata agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Pettorale Inferiore