Esercizi / Intermedio
Knee raises a sbarra laterali
- Addominali
- Obliqui
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui un knee raise sulla barra.
Prima che le ginocchia arrivino al petto, ruota i fianchi, facendo una flessione con l'obliquo in modo che i piedi vadano verso un lato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Obliqui
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio10
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
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PrincipianteRotazione dell'anca
Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui