Knee Raises a sbarra laterali
Addominali - Obliqui - Flessori dell'anca
![Knee Raises a sbarra laterali](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX121.jpg)
- Esegui un knee raise sulla barra.
- Prima che le ginocchia arrivino al petto, ruota i fianchi, facendo una flessione con l'obliquo in modo che i piedi vadano verso un lato.
Routine
Complementare - Gambe e addominali
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci
Beast Handstand and Core
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Inferno Addome 2
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Potrebbe piacerti anche
![Pike lifts](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX657.jpg)
Pike lifts
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
![L Front Lever agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX283.jpg)
L Front Lever agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
![Oscillazione da Tornado con cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX244.jpg)
Oscillazione da Tornado con cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
![Dips con Hollow](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX254.jpg)
Dips con Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Rotazione dell'anca](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX211.jpg)
Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
![Swing 360](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX238.jpg)
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs