Knee raises a sbarra laterali
Addominali - Obliqui - Flessori dell'Anca
- Esegui un knee raise sulla barra.
- Prima che le ginocchia arrivino al petto, ruota i fianchi, facendo una flessione con l'obliquo in modo che i piedi vadano verso un lato.
Sessioni
Complementare - Gambe e addominali
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Beast Handstand and Core
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Inferno Addome 2
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
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Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Leg raises agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius