Esercizi / Principiante
Supporto con rotazione agli anelli
- Tricipiti
- Bicipiti
- Addominali
- Rotatori Esterni
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Sali agli anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti, cerca di non alzare le spalle.
Questa posizione è più complessa del supporto neutro e ti costerà un po' padroneggiarla se non sei abituato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Bicipiti
Addominali
Rotatori Esterni
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
34 min · 5 esercizi
Intermedio
Basic Ring Chest
Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 6 esercizi
Principiante
Gandalf Rings Beginner
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
24 min · 4 esercizi
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Quadricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali