Supporto con rotazione agli anelli

Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore

Sali alle anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti, cerca di non alzare le spalle.
Questa posizione è più complessa del supporto neutro e ti costerà un po' padroneggiarla se non sei abituato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Deltoide Laterale

Intermedio

Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Addominali

Principiante

Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Deltoide Laterale

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Biceps ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs