Supporto con rotazione agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto
- Sali alle anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
- Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti, cerca di non alzare le spalle.
- Questa posizione è più complessa del supporto neutro e ti costerà un po' padroneggiarla se non sei abituato.
Routine
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Basic Ring Chest
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Addominali
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti
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Biceps ∙ Lats
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Push-up con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
