Principiante

Supporto con rotazione agli anelli

Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto

Supporto con rotazione agli anelli
  • Sali alle anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
  • Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti, cerca di non alzare le spalle.
  • Questa posizione è più complessa del supporto neutro e ti costerà un po' padroneggiarla se non sei abituato.

Sessioni

Preparazione per Muscle Up agli anelli

Intermedio

Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti

Basic Ring Chest

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Addominali

Gandalf Rings Beginner

Principiante

Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti

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