Supporto con rotazione agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore
- Sali alle anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
- Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti, cerca di non alzare le spalle.
- Questa posizione è più complessa del supporto neutro e ti costerà un po' padroneggiarla se non sei abituato.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Tuck front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Spiderman plank
Abs ∙ HipFlexors
Pseudo push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Leg raises
Abs ∙ HipFlexors
Australian pull ups typewriter
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid