Supporto con rotazione agli anelli

Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore

Supporto con rotazione agli anelli

Sali alle anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti, cerca di non alzare le spalle.
Questa posizione è più complessa del supporto neutro e ti costerà un po' padroneggiarla se non sei abituato.

Sessioni

Preparazione per Muscle Up agli anelli

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Basic Ring Chest

Intermedio

Full body

Gandalf Rings Beginner

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

540

540

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Isometria half front lever su barra bassa

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Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Estensione delle braccia alternando in plank

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Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest