Esercizi / Intermedio
Trazioni con battito di mani
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una trazione esplosiva in modo tale da avere il tempo di battere le mani sopra la barra e poi tornare a prenderla.
All'inizio puoi usare un po' di impulso con il corpo e le gambe, ma cerca di ridurlo nel tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività70
- Tecnica40
- Cardio35
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioOne arm front lever raises
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
IntermedioSequenza messia
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
IntermedioJump over the bar 180°
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteTrazioni prone metà inferiore
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioHinge row
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioSwing e toccare 540
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Avambracci